EJERCICIOS PARA AMARSE A SÍ MISMO !!!

La práctica del amor a uno mismo empieza por la mente. Debes aprender a controlar tus pensamientos. Esto requiere ser muy consciente del presente cuando te comportas de una forma destructiva. Si logras descubrir cuando lo haces, podrás empezar a enfrentarte de una manera positiva con el pensamiento que inspira semejante conducta. Si descubres que has dicho algo como: "En realidad no soy tan listo; fue cuestión de suerte el que me sacara una nota tan alta en el examen". Entonces debería sonar una campana de alarma en tu cabeza: acabo de hacerlo otra vez, me comporté de una manera autodespreciativa, como si me odiara a mí mismo, pero ahora estoy consciente de ello y la próxima vez, evitaré decir esas cosas que he estado diciendo toda mi vida. La estrategia es corregirte en voz alta, diciendo: dije que tuve suerte, pero en realidad la suerte no tuvo nada que ver en ese asunto. Me saqué esas notas porque las merecía. Esto representa un pequeño paso hacia la autoestima. Este paso consiste en reconocer tu comportamiento autodestructivo en el momento presente y en decidir actuar de una manera diferente. Antes tenías una costumbre; ahora eres consciente de que quieres ser diferente y que has elegido lograrlo. Es como aprender a conducir un auto. Con el tiempo habrás adquirido un nuevo hábito que no necesitará que estés constantemente alerta ni consciente al respecto. Muy pronto y con toda naturalidad empezarás a actuar con respeto y amor a ti mismo. Con tu mente actuando ahora a favor tuyo en vez de en contra tuya, se vislumbran en el horizonte una serie fascinante de actividades de autoestima. He aquí una breve lista de esta clase de comportamiento que luego podrás ampliar cuando consigas un sentido de autoestima basada en tu propia valía. Escoge una serie de reacciones nuevas ante las tentativas de los demás de llegar a ti con amor y aceptación. En vez de dudar inmediatamente de la sinceridad de cualquier gesto afectivo, acéptalo con un "muchas gracias" o "cuánto me alegro que pienses así". Si hay alguien por quien sientes verdadero amor, díselo de frente: "te amo" y mientras observas su reacción puedes darte una palmadita en la espalda por haberte atrevido a correr ese riesgo. En un restaurante, pide algo que realmente te guste sin preocuparte por lo que pueda costar. Date un verdadero gusto porque lo mereces. Empieza a elegir las cosas que más te gusten en todas las situaciones, incluso en los mercados y negocios de comestibles. Date el lujo de adquirir tu producto favorito, sea lo que sea, porque lo mereces. Destierra toda conducta abnegada en la que te niegues a ti mismo a menos que sea absolutamente necesario. Y rara vez lo es. Al cabo de un día agobiante y después de haber comido mucho, toma una siesta o da un paseo por el parque, incluso si tienes mucho que hacer. Te ayudará a sentirte mejor. Inscríbete en alguna organización o anótate para tomar parte de alguna actividad que te gusta. Quizás has estado postergando hacerlo porque tienes tantas responsabilidades que simplemente no tienes tiempo para ello. Al escoger amarte a ti mismo y hacer las cosas de la vida que te agradan, aprenderás a tener confianza en ti mismo. Y descubrirás que no sientes resentimiento por ello. Elimina la envidia reconociéndola como una manera de rebajarte a ti mismo. Al compararte con otra persona e imaginarte que eres menos querida que ella, haces que otros sean más importantes que tú. Valora tus propios méritos, sin compararte con los demás. Recuérda que: Un tercero puede preferir a otra persona sin que ello sea un reflejo negativo de tu persona. Si eres o no elegido, por cualquier persona significativa, no quiere decir nada, pues no es así como evalúas tu propio mérito. Si haces así, estás condenado a dudar de ti mismo eternamente, porque siempre estarás pendiente de cómo sentirá alguna otra persona en cualquier momento de cualquier día. Si él o ella escogen a otra persona, la elección es un reflejo de su personalidad y no de la tuya. Con la práctica y la costumbre de amarte a ti mismo, cualquier circunstancia que antes te daba celos o envidia funcionará de manera inversa. Creerás tanto en ti mismo que no necesitarás ni la aceptación ni el amor de los demás para sentir que vales. Tu actividad basada en el amor a ti mismo puede incluir nuevas formas de tratar a tu cuerpo, tal como elegir comida buena y nutritiva; eliminar el exceso de peso (lo que puede ser un riesgo para la salud a la vez que una buena indicación de autorrechazo); hacer pases en bicicleta o caminatas regularmente; hacer muchos ejercicios saludables; salir a disfrutar de la naturaleza y al aire puro porque es agradable y uno se siente bien; y en general cuidando tu cuerpo para que sea atractivo y goce de buena salud. Siempre que tú quieras ser sano. ¿Por qué? Porque eres importante y te vas a tratar como si lo fueras. Un día entero pasado encerrado o llevando a cabo actividades aburridas es un voto de hostilidad hacia tu propia persona. A menos que te guste estar encerrado, en cuyo caso tú habrás elegido esa situación que entonces será válida. Estas y muchas acciones similares son típicas de la gente que se ama a sí misma. Puede que a menudo pongan en entredicho las lecciones que has aprendido en tu vida. En un momento dado, fuiste la negación del amor a uno mismo. Cuando niño sabías instintivamente que valías mucho. Ahora, ¿puedes aceptarte a ti mismo sin protestar? Dr. Wayne Dyer

Un Mundo de Sensaciones !!!

NO TE ATES !!!

AUTOESTIMA !!!

Se ha definido la autoestima como el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal. El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que hacemos de nuestros comportamientos y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos. Es determinante en la construcción de nuestro proyecto personal. Se trata de una poderosa fuerza dentro de cada uno, que comprende mucho más que ese sentido innato de autovalía, que es nuestro derecho al nacer; es la experiencia de ser aptos para la vida y sus necesidades. A partir de nuestra autoestima determinamos nuestro valor como seres humanos, como personas. Es la suma de juicios que tenemos de nosotros mismos; la dimensión afectiva de nuestra imagen personal; el grado de satisfacción consigo mismo. Podemos preguntarnos ¿son las circunstancias de la vida las que influyen en la autoestima, o la autoestima repercute en las circunstancias, éxitos y fracasos? Los mensajes que recibimos desde pequeños se hacen carne. Nuestra personalidad se va conformando por lo que los demás piensan que soy (y que me lo transmiten mediante palabras y actitudes), lo que yo creo que los demás piensan que soy (que implica la elaboración subjetiva de tales mensajes) y lo que en realidad yo mismo creo que soy (se instaura aquí una perspectiva personal en estrecha vinculación con las anteriores). Autoestima y circunstancias vitales se relacionan mutua e indirectamente. Lo que influye directamente en nuestra autoestima, más que las circunstancias vitales, es la interpretación que hacemos de ellas. Ya desde el nombre que se nos impone, se forja un concepto social de quienes somos. Nuestro nombre se identifica con quienes somos de modo inseparable, para los otros y para nosotros mismos. El peligro aparece cuando se ve como normal la dependencia hacia los otros para sentirse queridos o reconocidos. Resignar los puntos de vista propios (incluye lo que se piensa de uno mismo) por miedo a enfrentar una desaprobación o un rechazo. La autovaloración baja lleva a dejar de ser uno mismo para convertirse en lo que los demás esperan de uno. La autoestima puede educarse y construirse a tal punto que, situado en un plano objetivo, cada uno pueda juzgarse desde la sinceridad y reconocer lo bueno para potenciarlo y modificar lo negativo. De este proceso dependen la felicidad y el bienestar. Debemos dejar en claro que la autoestima NO es: - Amor a uno mismo en un sentido egoísta; no hacer alarde para impresionar a los demás con nuestras habilidades y posesiones. - Un inventario intelectual de nuestros talentos y habilidades, ante los ojos de los demás, podemos ser personas importantes y de éxito, y, aun así, tener una autoestima muy baja. - No es una evaluación intelectual de nuestro carácter, personalidad o logros; sino un sentimiento profundo. ¿Cómo mejorar la autoestima? -Todo comienza por ti mismo. Está en tus manos el darte la justa medida de lo que vales. Aceptándote tal cual sos, con tus cualidades y tus defectos. Potencia los primeros, corrige los segundos. Conoce tus talentos, valores y características positivas. - Acepta responsabilidades y no temas tomar decisiones. Todos podemos errar alguna vez. De los errores también se aprende. Los fracasos tienen una cara positiva. ¿Alguien puede negar que el fracaso de hoy nos pueda llevar al triunfo de mañana? -Haz proyectos que puedas concretar. De a poco aumenta las dificultades y las expectativas. -Acepta la realidad tal cual es para poder modificar lo que puedas modificar. De a poco, no te exijas. -Si una relación o vínculo (personal, laboral, afectivo, educacional) no se da de la manera en que tú desearías que fuera, no te culpes. En todo vínculo, ambas partes son responsables de sus conductas y de lo que estas provocan. Aprende a decir que no, así no te sentirás víctima de las exigencias de los demás. Decir no, te permitirá respetarte a ti mismo y enseñar a que te respeten. -Recuerda que no a todos puedes gustar o interesar, sin embargo, esto no te hace ni más ni menos valioso. Habrá gente con la que te sientas más a gusto y con otra, no tanto. Modificar la autoestima no es fácil pero no imposible. Ejercita tu voluntad, cambia tus hábitos. -Trata de no poner tanta atención en tus defectos para no hacerlos más presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta energía puesta en los límites te impide desarrollar tus capacidades y superarte. Perdónate por todas las faltas y errores que hayas cometido en algún momento de la vida, porque, si no logras darte el perdón, te expones a no encontrar experiencias más positivas. - Siempre ten un sueño, un proyecto, una meta que te pertenezca como propia. Esto le dará sentido a tu vida, y sabrás hacia adónde vas. Haz lo que te gusta o te haga sentir feliz. -Gratifícate siempre. Sin vergüenza ni autorreproches, recompénsate por tus logros. Siempre es bueno celebrar los triunfos, prémiate de una manera sencilla, que te haga sentir que valió la pena el esfuerzo realizado. Recuerda que “quedarse en lo conocido por miedo a lo desconocido equivale a mantenerse con vida, pero no vivir". Valórate y reconocerás en ti una gran persona que nunca creíste ser.

10 Pasos para Amarse uno Mismo !!!

1. Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Aceptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.
2. No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.
3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.
4. Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.
5. Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.
6. Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.
7. Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.
8. Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.
9. Trabajo con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.
10. ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

Louise Hay

Cómo Hacerte Saber !!!

CON MUCHO AMOR !!!

LA ALEGRIA COMO SENTIMIENTO VITAL!!!

Si dejamos abiertos de par en par los sentidos y nuestro cuerpo y nuestro espíritu, en perfecta sintonía, se dejan invadir por la Naturaleza y por la vida que late en los demás seres, como por arte de magia nos sentiremos inundados de la paz, la fuerza, el orden y la belleza de esa maravillosa sinfonía de la creación en todo su esplendor. Y es que la vida en sí misma es un generador constante de alegría.
Estar abiertos a la Naturaleza proyectándonos sobre ella con amor y con ternura, aspirando la fuerza del agua de los torrentes, el canto de los pájaros, el verde amplio de las praderas, la fresca sonrisa de un niño, o el rostro añoso de un anciano, es la forma más sencilla y natural de enriquecernos con la alegría más sana y auténtica, la que rezuma a raudales la vida que nos rodea, porque 1a alegría es un sentimiento vital y dondequiera que aliente un soplo de vida, allí se encontrará la alegría..............♥

EL PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO!!!

RECLAMA LO TUYO !!!

FELIZ DIA A TODAS NUESTRAS AMIGAS!!!

La fuerza interior espiritual !!!

Hay que trabajar con uno mismo para que la voluntad llegue más lejos que la inteligencia. Primero encontremos nuestra misión, luego consultemos con ella, sin limitarnos a la mera interpretación sensorial. Mis pensamientos crean mi mundo, me alejaré de lo que hago sin querer, y sembraré la semilla de lo que quiero ser, confiando en mi capacidad, en mis propósitos y superando mis limitaciones.

Mario Benedetti - No te rindas

Alma !!!

COMUNICARNOS

NADA EN LA VIDA ES MÁS HERMOSO QUE UTILIZAR TODAS LAS HERRAMIENTAS EN PRO DE COMUNICARSE CON TODOS QUIENES COMPARTEN DE UNA U OTRA FORMA NUEVAS HERRAMIENTAS A FIN DE SENTIRNOS EN ESE LAZO QUE ES EL DE LOS AFECTOS QUE NOS VIENEN DE DIOS........ VAMOS A ARMAR NUESTRAS EMOCIONES!!!

Nada pasa por que sí..............
quedaron palabras gravadas en el fondo de mi alma que me acompañaran por siempre, susurrándome como quien no quiere, tu recuerdo.

nada pasa por que si, el destino ya estaba escrito antes de que naciéremos, nada fue un sueño. Fue y es parte de nuestra historia. Historia que cada uno de nosotros guardará por el resto de nuestros días.

Saberse poseedor de algo tan especial, da miedo, es como llegar a lo más alto de la noria y permanecer parados sintiendo el balanceo dentro de tu estomago. Vértigo al mirar para a bajo y darte cuenta que tienes algo que no imaginabas que pudiera ser parte de ti.

Quiero guardarla como la he sentido hasta ahora, no quiero que las dudas le hagan sombra, que los silencios hielen el sabor de los pequeños instantes, quiero volver siempre a cualquier lugar de mis sueños como si volviera sobre las páginas de un viejo libro, de esos que nada más abrir sus tapas, reconoces en ellas el olor de la historia que guarda.

Pararé las manillas del reloj, para poder volver una y otra vez hasta que consiga escribir las últimas lineas de la historia que permanecerá guardada a la espera de que el tiempo decida darle una tregua.

Quizás el destino quiera, que un día nos sentemos solo con el fín de releerla, Aún así habrá merecido la pena .

Y aunque no llegará jamás e escribirse su final, ni tampoco el tiempo nos diera la oportunidad de releerla juntos, seguirá guardada esperando el momento de compartirla para encender con sus recuerdos el corazón de alguien que dude de sus sueños, del amor, del destino.

SENTIMIENTO !!!

El sentimiento es la parte afectiva o emotiva del ser humano, por oposición a la razón o el intelecto. Surge como resultado de una emoción que permite que el sujeto sea consciente de su estado anímico y determina cómo una persona reacciona ante distintos eventos. También repercute en la impresión que causa en el alma los elementos espirituales; pudiendo discurrir por un cauce físico o mental !!!

AFECTO !!!

El afecto es una de las pasiones del ánimo. Se trata de la inclinación hacia a alguien o algo, especialmente de amor o cariño. Tradicionalmente, el afecto ha tomado la forma de un beso, una caricia, un gesto, una atención, un cuidado, entre otras modalidades y es una cuestión que está íntimamente ligada al universo de las emociones, es una necesidad intrínseca, puesta a la par de cualquier otra necesidad fisiológica o espiritual y hasta por la cual, de ser necesario, cualquier ser humano luchará por conservarlo o conseguirlo.

Mario Benedetti - Desde los afectos

AMOR !!!

El amor es el sentimiento más profundo del género humano. Relacionado con el afecto y el apego habría que diferenciar entre el amor romántico o enamoramiento y otros tipos de amores como el fraternal o el platónico. Desde el punto de vista científico el amor parece estar relacionado con el instinto de supervivencia facilitando la continuidad de la especie. Al tratarse de un tema tan abstracto y complejo, es difícil establecer una definición precisa, sin embargo, puede ser considerado como un conjunto de comportamientos y actitudes que resultan desinteresados e incondicionales, y que se manifiestan entre seres con capacidad de desarrollar inteligencia emocional.

Reflexión sobre la Vida !!!